Benessere

Scrivere una lettera di chiusura al tuo ex è in realtà terapeutico, ecco come farlo


Rompere non è sempre facile, ma ci sono molte strategie che possono aiutarti nel viaggio verso la guarigione, interrompendo tutti i contatti con il tuo ex partner e prendendo il tempo necessario per disimballare i tuoi sentimenti. Un altro potente strumento? Â Scrivere una lettera di chiusura catartica al tuo ex.

In un articolo pubblicato dall'American Psychological Association, i ricercatori hanno scoperto che la scrittura terapeutica ha effetti positivi sul sistema immunitario, ma per raccogliere i benefici per la salute, è fondamentale utilizzare l'esercizio per imparare dalle proprie emozioni invece di rivivere semplicemente ricordi dolorosi attraverso l'atto di scrivere. Quindi, se hai deciso di scrivere le tue parole su carta o di scrivere un'e-mail sincera, continua a leggere per cinque suggerimenti chiave per scrivere una lettera che può aiutarti a venire a patti con la tua rottura e superare la tua precedente fiamma.

Mantieni la testa libera

Quando ti siedi per scrivere, è importante essere nel giusto stato d'animo. Ad esempio, scrivere la lettera dopo alcuni bicchieri di vino o una dura giornata in ufficio potrebbe non essere il modo migliore per affrontare qualsiasi tipo importante di esercizio di scrittura, in particolare uno pertinente alla tua vita amorosa. Invece, trova un momento in cui ti senti equilibrato, puoi pensare alla tua relazione passata in modo razionale e oggettivo e sei in grado di focalizzare veramente i tuoi pensieri senza interruzioni o distrazioni.

Concentrati su te stesso

Quando crei una lettera per il tuo ex, l'attenzione dovrebbe essere su te stesso e su come ti senti. Piuttosto che sottolineare tutti i loro difetti o incolparli di ciò che è andato storto nella relazione, l'approccio migliore è guardare internamente. Ad esempio, spiega come ti sei sentito quando si sono verificate determinate cose e fai del tuo meglio per spiegare perché sei stato deluso a causa di varie situazioni. Puoi anche usare questo tempo per condividere la comprensione delle tue azioni e del perché hai reagito in modo tale quando sono trapelate cose tra voi due. Se il tuo approccio è di auto-spiegazione piuttosto che di accuse, il tuo ex sarà probabilmente più ricettivo al tuo messaggio.

Evita gli insulti

È indispensabile prendere la strada maestra in qualsiasi situazione, specialmente quando si tratta di gestire una relazione passata. Ciò significa tenere fuori dalla lettera gli insulti o i jab passivi-aggressivi, sia in termini di specificità che di tono generale. Dopotutto, se il tuo ex si sente mancato di rispetto, giudicato o se il suo personaggio viene attaccato, potrebbe diventare difensivo e ignorare del tutto la tua lettera. Invece di fare affidamento su critiche e colpi bassi, assicurati che le tue parole siano costruttive e produttive.

Scrivi dal tuo cuore

Mentre la lettera può avere il nome del tuo ex su di essa, dovresti ricordare che lo scopo di questo esercizio di scrittura è di aiutarti ad andare avanti dopo la relazione. Non devi necessariamente perdonare il tuo ex, ma lo devi a te stesso per essere onesto sui tuoi sentimenti e permetterti di eliminare il pesante fardello delle loro colpe. Inoltre, puoi anche usare questa lettera come un'opportunità per scusarti con il tuo ex. Dopotutto, se sai che sei anche in colpa e questo ti ha impedito di trovare la chiusura che stavi cercando, questo è il momento perfetto per dire che ti dispiace.

Premi Invia o tienilo tra le bozze

Ora che hai ottenuto tutto dal petto, è importante tenere presente che non è necessario inviare l'e-mail o la lettera post-breakup. In realtà, non è raro scoprire che il semplice atto di scrivere i tuoi pensieri e sentimenti su ciò che è accaduto tra voi due e dove le cose sono andate male nella vostra relazione può essere abbastanza potente da aiutarvi ad andare avanti. Puoi anche prendere in considerazione la possibilità di leggere la tua lettera a un amico, un familiare o un professionista della salute mentale che ti ascolterà davvero, ti supporterà e fornirà anche una guida.

Tieni presente che superare una relazione non avviene dall'oggi al domani, ma l'atto di scrivere questa lettera può aiutarti a dare il via al processo di guarigione.