Benessere

Quando hai bisogno di sollievo, questi sono i migliori alimenti per calmare uno stomaco turbato


Non c'è dubbio che avere il mal di stomaco è il peggio-può facilmente rovinare la tua giornata. Mentre i disagi, i crampi e il mal di stomaco possono essere gestiti, ma quando i sintomi persistono e devi correre nel bagno, è tempo di agire rapidamente.

"La diarrea può essere causata da molte ragioni diverse tra cui un'infezione virale, un'infezione batterica, intossicazione alimentare, farmaci, un'allergia alimentare o un'intolleranza alimentare", scrive Keri Glassman, un dietista registrato, in un articolo di Today.

Michela Buttignol / MyDomaine

Probabilmente hai già sentito parlare della dieta "BRAT" - banane, riso, salsa di mele e toast - che si concentra su cibi insipidi che sono anche delicati per lo stomaco. Una volta era prescritto per le persone con disturbi di stomaco, ma ora si discute se questi sono gli alimenti per fare il trucco. Quindi quali alimenti hanno dimostrato scientificamente di calmare il mal di stomaco? Secondo gli studi, alcuni pasti e ingredienti alleviano i sintomi, mentre altri aiutano a legare le feci e risolvere il problema del tutto.

Abbiamo raccolto i primi cinque alimenti sostenuti dalla scienza per la diarrea oltre la dieta BRAT. Fai scorta di alcuni nella tua cucina per ogni evenienza, sarai così grato di averlo fatto.

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Zuppa di pollo

Dicono che la zuppa di pollo fa bene all'anima, ma anche ai disturbi di stomaco. Questo cibo è più di un pasto e mangiarlo ti aiuta a reintegrare sia i nutrienti che gli elettroliti che hai già perso a causa della malattia e rafforzare il sistema immunitario. Infatti, parlando del tuo sistema immunitario, i ricercatori dell'Università del Nebraska hanno scoperto che 12 su 13 marche di zuppa di pollo hanno contribuito a bloccare i globuli bianchi infiammatori che sono responsabili di farti ammalare. (Credono che abbia a che fare con l'amminoacido cisteina rilasciato quando si cucina il pollo.)

Burro Di Arachidi Naturale

Quando la tua pancia non si sente così bene, spesso non vuoi mangiare molto. Ma è importante dare ancora al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui ha bisogno per rimetterti in carreggiata. Avere anche qualche cucchiaio di burro di arachidi cremoso e naturale - non stiamo parlando del tipo di zucchero aggiunto - ti fornirà sia vitamina B6 che magnesio. Il burro di arachidi è noto per calmare lo stomaco e il centro medico dell'Università di Pittsburgh lo consiglia anche a pazienti con reflusso gastroesofageo, che può causare bruciore di stomaco e indigestione.

Se non ti piace mangiare il burro d'arachidi puro, spalmalo su pane bianco toast o cracker.

Petto di pollo senza pelle

Se il tuo stomaco è pronto per mangiare un po 'di carne, allora buon per te! Il trucco per riportare questo cibo nella tua dieta ora è che il blander è, meglio è. Innanzitutto, rimuovi la pelle poiché è una fonte di grasso. Le spezie indubbiamente causeranno disturbi allo stomaco, quindi evitali e mangia le proteine ​​dopo che sono state cotte a vapore o bollite in acqua o brodo in modo che non siano secche. Se stai preparando una zuppa di pollo fatta in casa, mangia semplicemente la carne dal petto di pollo dopo che le ossa hanno insaporito il brodo. A proposito, otterrai ancora l'amminoacido cisteina dal pollo cotto, anche se non è fatto in brodo.

Patate bollite

Schiaccia alcuni spud senza burro o latte (la consistenza morbida li rende più facili da mangiare e questo segue la stessa regola della "blandness"). Le patate ti aiuteranno ad assorbire i liquidi per evitare di disidratarti e allo stesso tempo ti aiuteranno a solidificare le feci a causa dell'alto contenuto di amido e del basso contenuto di fibre. Ricorda solo di sbucciare la pelle per prima cosa perché può irritare lo stomaco. "I cibi ricchi di amido, inoltre, non rimangono nello stomaco per lunghi periodi di tempo, né stimolano il reflusso acido, il che ti farebbe sentire ancora peggio", Amit Bhan , MD, capo servizio di gastroenterologia presso Henry Ford Health System, dice a Health.

Kefir

Secondo la Cleveland Clinic, la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari è vietata in caso di diarrea, ad eccezione del kefir. Kefir è una bevanda a base di latte fermentato ricca di probiotici che possono "ripristinare i batteri benefici che il tuo corpo elimina con la diarrea", si legge nel sito web della Cleveland Clinic. "Assicurati solo che lo yogurt o il kefir abbiano pochi zuccheri", consiglia il sito Web; livelli più elevati di zucchero potrebbero finire per peggiorare i sintomi della diarrea e ridurre ulteriormente la perdita di acqua ed elettroliti durante la comparsa dei sintomi.


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