Benessere

Alimenti raccomandati dai dermatologi per una pelle sana


Stili di Camille

Se i breakout indotti dalle caramelle sono un'indicazione, ciò che mangiamo si manifesta sulla nostra pelle. A tal fine, molti dermatologi ed estetisti sottoscrivono una dieta specifica per ottenere la pelle più sana e più chiara possibile (e suggeriscono che i loro pazienti facciano lo stesso).

"Dico ai miei pazienti che ciò che hanno messo in bocca è importante quanto i prodotti che applicano sulla loro pelle", ha detto Jessica Wu, MD, dermatologa, autrice di Nutri il tuo visoe creatore di un'omonima linea per la cura della pelle, a Forbes. "Gli alimenti vengono digeriti e scomposti in vitamine, minerali e aminoacidi che il tuo corpo può utilizzare per costruire una pelle sana. Se interrompi la dieta o mangi cibi altamente trasformati, la tua pelle non sarà più forte ed elastica come potrebbe essere. "

La dietista e esperta di nutrizione registrata Alex Caspero è d'accordo e, nonostante prove contrastanti, raccomanda ai suoi pazienti di prendersela comoda sia con lo zucchero che con i latticini. "Ci sono alcuni studi che non mostrano un'associazione con acne, livelli di insulina e carichi glicemici, ma vedo risultati costantemente positivi nei miei clienti", ha detto alla rivista. "Vedo anche grandi risultati quando rimuovo completamente i latticini dalla dieta."

Per quanto riguarda cosa mangiare per una pelle sana e luminosa, l'estetista delle celebrità e la fondatrice della cura della pelle Joanna Vargas ritiene che "la migliore dieta della pelle è quella che prevede il consumo di verdure di diversi colori per ogni pasto e un succo verde ogni giorno". Adora anche gli avocado come buona fonte di grassi e fitonutrienti sani. Quando si tratta di clienti esigenti che non amano la frutta e la verdura, suggerisce di andare a Whole Foods e di comprare clorofilla liquida. "Ha il sapore della menta, ossigena la pelle e agisce dall'interno verso l'esterno per mantenere la pelle sana e luminosa", aggiunge.

Wu è d'accordo sul fronte delle verdure e ama in particolare le verdure rosse, gialle e verdi. "I pomodori sono buoni per aiutare a ridurre i danni del sole вЂ| Вsono ricchi di licopene antiossidante, che aiuta a combattere i radicali liberi. "Anche gli avocado, l'olio d'oliva e gli alimenti ricchi di proteine ​​compaiono nella sua lista." Se non mangi abbastanza proteine, stai privando la pelle di gli aminoacidi che contribuiscono a rendere il collagene (che rende la pelle più forte) e il tessuto elastico (che la rende elastica) ", avverte.

Dirigiti a Forbes per altro da Wu, Caspero e Vargas.