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8 deliziose idee per la colazione di Keto che non ti faranno sentire come se fossi a dieta


Se mangiare sano è una priorità per te, probabilmente hai già familiarità con la dieta cheto per nome, se non per pratica. Negli ultimi due anni, questo regime a basso contenuto di carboidrati ha attratto seguaci che si attengono a mangiare routine piene di grassi e oli sani che li porteranno a uno stato di "chetosi", che altrimenti significa bruciare grassi invece di carboidrati per produrre energia. Come il nutrizionista Josh Ax, DNM, DC, CNS, ha detto a MyDomaine all'inizio di quest'anno, "Questo può essere utile per sostenere il recupero degli esercizi, affrontare le voglie e migliorare i livelli di energia".

Sebbene questa non sia necessariamente una soluzione a lungo termine per un'alimentazione sana, la dieta cheto è qualcosa da considerare se sei curioso di vedere di cosa si tratta. Abbiamo trovato otto idee per la ricetta del cheto da provare per la colazione, che includono di tutto, dalle semplici omelette ai muffin ai mirtilli e persino una padella di taco. Dato che tutte queste ricette sono ricche di sapori e la maggior parte può essere preparata rapidamente, non sarà difficile capire cosa sia la dieta cheto. Continua a leggere per vedere quali ricette per la colazione a cheto puoi preparare non appena domani mattina.

Granola cheto a basso contenuto di carboidrati senza cereali

Per gentile concessione di Food Faith Fitness

In apparenza, potrebbe sembrare che Taylor Kiser di Food Faith Fitness abbia creato una semplice ricetta di granola, ma è più di questo. Anacardi, mandorle, scaglie di cocco e semi di chia conferiscono trame stratificate e scricchiolio mentre la vaniglia e l'olio di cocco forniscono un sapore irresistibile. C'è anche un pizzico di sale marino coinvolto, per una dimensione ancora maggiore. "Volete che il muesli sia molto dorato quando ha finito di cucinare, anche se non sarà ancora croccante", spiega. "Questo potrebbe richiedere altri 5-15 minuti, quindi guardalo negli ultimi minuti di cottura"

Keto Matcha Palline di grasso di cocco

Per gentile concessione di Root e Revel

Questa ricetta di Root e Revel è la colazione perfetta da preparare per le mattine in viaggio. Le singole palline sono fatte con latte di cocco, burro e olio che sono stati combinati con estratto di vaniglia, sciroppo d'acero e cannella. La miscela viene refrigerata per un'ora e quindi formata in palline. "Per conservare, trasferire le bombe grasse finite in un contenitore ermetico e conservare in frigorifero per un massimo di due settimane", afferma Kate.

Keto Colazione In Casseruola Con Salsiccia

Per gentile concessione di Food Faith Fitness

Questa casseruola di Food Faith Fitness è un modo semplice per preparare una colazione saporita ma salutare il sabato mattina. In questa ricetta, Taylor Kiser mette a strati la salsiccia italiana, i pinoli, i peperoni rossi e il parmigiano in una teglia da forno e poi completa il pasto gorgogliante con basilico quando ha finito. Dopodiché, tutto ciò che devi fare è prendere un coltello e una forchetta. "È il tipo di brunch facile che fondamentalmente si fa sentire nel senso che l'unico" lavoro "che il tuo sé impegnato deve fare è cucinare salsicce e rompere qualche uovo", dice.

Frullato al lime e cocco

Per gentile concessione di Hello Glow

Il team dietro Hello Glow ha preparato un frullato per la colazione con sapori che ti ricorderanno la vacanza, quindi forse un lunedì servirà. Questa ricetta, che è stata ristampata da Meredith Cochran Il piano dietetico per il brodo di ossa di 7 giorni, usa il brodo di ossa come base ma lo fonde con latte di cocco, crema di cocco, lime e coriandolo per un intruglio salato ma dolce. "Potrebbe sembrare strano aggiungere brodo di ossa a un frullato, ma le ricette di frullati di brodo di ossa sono di tendenza per un motivo: hanno un buon sapore", dice la ricetta.

Muffin Ai Mirtilli Keto Con Farina Di Mandorle

Per gentile concessione di Food Faith Fitness

Alla ricerca di una classica ricetta per la colazione che è stata trasformata per adattarsi a questa routine? Saluta questa opzione di Food Faith Fitness, che illustra come realizzare bellissimi muffin ai mirtilli secondo le linee guida del cheto. Tutto si riduce alle inaspettate aggiunte di frutta monaco, farina di mandorle e salsa di mele non zuccherata, che vengono mescolate con lievito in polvere, sale marino e l'evidente bacca fresca. "Attacca le nocciole-nocciole, anacardi, ecc." e avrai successo ", dice.

Keto Taco Breakfast Skillet

Per gentile concessione di Peace, Love e Low Carb

Se desideri qualcosa di più dolce che salato, prova la ricetta della padella per la colazione taco Peace, Love e Low Carb. Questo showtopper è ricco di tutti i fissaggi, dal cheddar piccante e dalla carne macinata alla salsa e alla panna acida, che ti aiuteranno davvero ad aspettare la mattina. "Preparare un piatto come questo durante il fine settimana può essere un vero toccasana in quelle frenetiche mattine di lavoro nei giorni feriali", afferma Kyndra Holley. "Quando hai un pasto preparato e pronto per andare a scaldare e mangiare, ti dà la possibilità di concentrarti su altre questioni del mattino, come far uscire i tuoi bambini in tempo."

Brodo curativo con brodo d'osso e curcuma

Per gentile concessione di Hello Glow

Il latte di brodo di osso Keto di Hello Glow sembra un modo non convenzionale per iniziare la giornata, ma sarai felice di aver rischiato una volta assaggiato quanto è buono (specialmente se ti senti sotto il tempo). In questa ricetta, il brodo di osso di pollo viene miscelato con olio di cocco, curcuma e succo di limone fino a ottenere una schiuma. Un pizzico di sale marino viene aggiunto alla fine. "Il risultato è un latte confortante che guarirà il tuo corpo dall'interno", le note della ricetta.

Omelette semplice in stile California

Per gentile concessione di Half Baked Harvest

Prenderemo spunto da Halle Barry quando si tratta della colazione keto ideale e creeremo questa ricetta da Half Baked Harvest quando abbiamo bisogno di qualcosa di delizioso, salutare e abbondante. Barry ha recentemente condiviso che mangia una frittata di avocado al peperoncino su questo dieta, e non è lontano da ciò che Tieghan Gerard del famoso blog sul cibo ha da offrire. In questa ricetta, combina rucola, avocado e pomodori essiccati al sole in sei uova e la completa anche con pancetta. "Tutto va qui, ma non lesinare mai buone uova, burro, formaggio e um, carboidrati, non posso dimenticarli", dice.