Benessere

3 colazioni garantite per migliorare la salute dell'intestino


Ciò che mangiamo e beviamo costituisce il fondamento della nostra salute. Mangiamo per ottenere sostanze nutritive per i nostri muscoli e organi, per promuovere la crescita e la riparazione dei nostri tessuti e per sostenere il nostro sistema immunitario nella lotta alle malattie.

I comuni colpevoli della dieta che possono influire sulla digestione includono: scelte alimentari di scarsa qualità (ad es. Zucchero troppo raffinato, dolcificanti artificiali e alimenti trasformati, consumo di frutta e verdura fresca inadeguate, alimentazione troppo rapida, disidratazione, sensibilità alimentare, cibi ricchi o grassi , carni pesanti e mangiare grandi porzioni).

Nel mio libroPerfetta salute digestiva,Il mio piano alimentare e le mie ricette di due settimane si basano su una dieta priva di glutine, latticini e zuccheri raffinati per dare al sistema digestivo le migliori possibilità di ripristinare e ricominciare da capo.

La colazione è il momento migliore della giornata per infondere il tuo corpo con bontà, quindi dagli ogni giorno una potente dose di succo crudo fresco o un frullato ricco di proteine. È anche importante che la colazione sia bilanciata con proteine, grassi sani e carboidrati per sostenere livelli di energia e frenare voglie malsane prima di pranzo. Avere sostanze nutritive compatibili con l'intestino che provengono da frutta e verdura per aiutare la digestione e favorire il benessere totale.

Ecco qui le mie prime tre colazioni amichevoli che cambieranno le tue mattine.

Yogurt + Chef sano Superfood

Una delle colazioni più semplici e deliziose che amo preparare è il mio Superfood Muesli. Mescolo semplicemente yogurt di cocco naturale con 1 cucchiaio di "Healthy Chef Organic Superfood" e poi lo aggiungo con bacche deliziose e alcune noci per aggiungere proteine ​​e crunch.

Il delizioso sapore di bacche di Healthy Chef Organic Superfood si sposa bene con lo yogurt ed è una deliziosa fonte di prebiotici e probiotici che aiuta a stimolare la regolarità e una buona flora intestinale nel sistema digestivo.

Healthy Chef Organic Superfood® è una ricca fonte di fibre solubili che proviene da frutta e verdura biologiche, contribuendo a nutrire i batteri buoni nel nostro intestino crasso e farli prosperare.

Un frullato verde ricco di proteine

Ho progettato Healthy Chef Green Smoothie per supportare le mie esigenze di salute dell'apparato digerente e il programma di lavoro intenso. Healthy Chef Green Smoothie è una miscela alcalinizzante di super alimenti e probiotici verdi biologici che è l'ideale per le persone che cercano una polvere di verdure quotidiana che possono facilmente mescolare in acqua o aggiungere a un frullato ricco di proteine ​​ogni mattina a colazione.

Personalmente adoro mescolare il frullato verde Healthy Chef con una banana congelata, un'arancia intera sbucciata, un latte di mandorle fatto in casa, una proteina proteica dello chef sana e un ghiaccio. È l'inizio più delizioso e intimo della giornata. Un frullato come questo ti assicura di ottenere fibre, vitamine e minerali per sostenere il tuo benessere totale. Per ulteriori vantaggi, mi piace mescolarne uno cucchiaio diChef sano collagene marinoIn acqua a rafforzare e sostenere il rivestimento protettivo nel mio tratto digestivo.

Muffin salati salutari

Non c'è niente di più piacevole che cuocere alcuni muffin salati per la colazione, come i miei spinaci spinaci, cavoli di cavolo + chia del mio libro,Cottura Sana. Questi muffin sono ricchi di proteine ​​e senza glutine, il che significa che ti manterranno soddisfatti e pieni di energia per tutta la mattina.

Invece della farina, che si trova nella maggior parte dei muffin acquistati in negozio, uso quinoa e farina di mandorle che sono entrambi ricchi di proteine ​​che forniscono agli aminoacidi del corpo per la crescita e la riparazione. L'aggiunta di cavolo e spinaci in questa ricetta aiuta a fornire fibre, antiossidanti e minerali riparatori, mentre i semi di chia aggiungono omega 3 a base vegetale e fibre per una sana digestione. Top con avocado frantumato e micro verdi.