Benessere

Come prendersi cura della propria salute riproduttiva ora


Anche se non stai pensando di avere figli, prendersi cura della tua salute riproduttiva ora è incredibilmente importante se vuoi rimanere incinta in un secondo momento. Ma in che modo prendersi cura della propria fertilità è diverso dalle altre parti del nostro corpo? Bene, si scopre, ci sono alcune cose che possono influenzarlo. Naturalmente, una dieta sana a basso contenuto di alimenti trasformati e zucchero è sempre consigliata, ma secondo Anna Cabeca, DO, FACOG; Ginecologo, ormone ed esperto di medicina integrativa addestrati all'università Emory; e ideatore del Boot Camp per la salute riparativa delle donne e del Workshop sulla RCP sessuale delle donne, c'è di più nel migliorare le tue possibilità di concepire oltre alla sola dieta.

Mentre la fertilità può essere un problema facile da eliminare, specialmente quando sei giovane, ora è il momento di creare le basi sane per dopo. Non sei sicuro di come aumentare la tua fertilità? In anticipo, Cabeca delinea alcune cose chiave di cui dobbiamo iniziare a prenderci cura ora (e sempre) insieme ai cibi che dovremmo mangiare.

Raccolto mezzo cotto

Garantire una dieta sana è parte del tuo stile di vita, e non solo una moda passeggera, è la chiave per migliorare la salute riproduttiva. Ciò ti aiuterà a controllare il tuo peso, che secondo Cabeca è un passo fondamentale nel processo di fertilità. "Un indice di massa corporea inferiore a 25 è altamente raccomandato come una dieta che include proteine ​​e grassi sani, ed è ricco di scelte alimentari alcalinizzanti come verdure senza pesticidi", ha consigliato.

Se vuoi aumentare la tua fertilità e assicurarti di concepire con facilità, Cabeca ti consiglia di mantenere il tuo corpo alcalino e disintossicare regolarmente per mantenere bassi i livelli di esposizione alle tossine e mantenere una funzionalità corporea ottimale. "Questo è anche un ottimo modo per tenere sotto controllo alcuni alimenti che possono agire come fattori di stress per il tuo corpo", ha detto. "Concentrati sul consumo di una dieta a base di cibi interi e sulla riduzione del consumo di alimenti trasformati. Questo è sempre raccomandato."

Non sei sicuro di cosa siano? Non preoccuparti, neanche noi. Ma secondo Cabeca, dovremmo evitarli a tutti i costi. "Questi possono essere trovati in molti prodotti da banco e in plastica", ha detto. "Fai la tua ricerca e potenziati con la conoscenza di come ridurre l'esposizione alle tossine nella tua vita quotidiana." Cabeca osserva inoltre che evitare le pillole anticoncezionali può essere utile. "È una vittoria per le donne fino a sette anni di utilizzo in termini di riduzione del rischio di carcinoma ovarico, ma oltre a ciò gli alti livelli di ormoni progestinici sintetici possono avere un effetto negativo sul sistema vascolare di una donna."

Raccolto mezzo cotto

Sapevi che la tua pelle assorbe la maggior parte dei prodotti ad essa applicati o con cui viene a contatto? È a causa di questa statistica che Cabeca esorta le donne a utilizzare prodotti biologici e naturali sulla pelle. "È importante selezionare solo prodotti con ingredienti di alta qualità, completamente naturali o biologici per contribuire a ridurre al minimo l'esposizione alle tossine", ha sottolineato.

Dopo aver letto l'esperienza del nostro redattore senior con carenza di vitamina D, siamo tutti consapevoli dell'importanza che questa sostanza nutritiva ha sulla nostra salute. Ma Cabeca afferma che è ancora più importante per la tua salute riproduttiva. Mentre è facile passare alla forma della pillola, lei ci consiglia che tutti noi la cerchiamo prima di un'esposizione al sole sicura e di trascorrere del tempo all'aperto. "Rendi una pratica regolare stare all'aria aperta godendo lunghe escursioni, passeggiate o trascorrere del tempo nella natura", ha prescritto. "In questo modo due cose: aumenta i livelli di vitamina D e aiuta a ridurre i livelli di stress, che è una parte importante per aumentare la fertilità."

I cinque migliori alimenti per fertilità della Dr. Anna Cabeca

1. Avocado
2. Olio di cocco
3. Salmone selvatico
4. Ostriche
5. Noci del Brasile


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