Benessere

La dieta dei gruppi sanguigni: un medico spiega gli alimenti da evitare


La maggior parte degli esperti di salute e nutrizione concorderebbe sul fatto che non esiste una dieta adatta a tutti, ma Peter D'Adamo, un medico naturopatico e autore del libro più venduto Eat Right 4 Your Type, dice che c'è un'eccezione a questa regola. "La dieta dei gruppi sanguigni è giusta per tutti, poiché il suo concetto generale è che le persone sono individui e hanno esigenze individuali in termini di dieta, esercizio fisico, riduzione dello stress e gestione della salute", dice a MyDomaine.

La dieta dei gruppi sanguigni segue la premessa che la nostra genetica gioca un ruolo importante nel determinare la nostra salute e il nostro benessere. Conoscere il tuo tipo O, A, B o AB può aiutarti a capire meglio come il tuo corpo reagisce al cibo, qual è la tua risposta naturale allo stress e anche se sei sensibile alle malattie. "Studiare il gruppo sanguigno e la genetica ha dimostrato a me e a molti altri medici in tutto il mondo quanto siano uniche le persone uniche", afferma D'Adamo.

Quindi, come fai a sapere se la tua dieta attuale è in linea con il tuo gruppo sanguigno o se hai bisogno di rivedere la tua lista della spesa? "Alcuni dei segni più evidenti che una dieta non funziona sono un senso generale di lentezza e peso", dice. Mentre molti esperti rimangono divisi sulla validità della dieta, D'Adamo afferma che i risultati parlano a volume. "Una quantità schiacciante di risultati auto-segnalati da persone che seguono la dieta del gruppo sanguigno includono non solo la perdita di peso, ma sorprese inaspettate come una riduzione di allergie, infiammazioni, problemi digestivi cronici e disagio articolare", afferma. "Non è solo un programma di perdita di peso."

Incuriosito? Qui, D'Adamo suggerisce i cibi migliori per ogni gruppo sanguigno e quelli da evitare. Prepara queste ricette su misura per cena per provare la dieta del gruppo sanguigno stasera.

Blood Type AB

Dalla cucina

Cosa mangiare:

"Il gruppo sanguigno AB è il gruppo sanguigno più raro, presente solo nel 5% circa della popolazione. Poiché è una combinazione di tipi A e B, contiene molteplici vantaggi da entrambi, ma anche molteplici aspetti negativi, e la dieta del gruppo sanguigno AB è il più idiosincratico ", afferma D'Adamo. Ti consiglia di conservare il tuo frigorifero con agnello, frutti di mare, prodotti a base di soia, cereali integrali, frutta e verdura.

Cosa evitare:

Stai alla larga da pollo, mais, banana, patate bianche, formaggio americano e fave.

Menu di stasera:

"Una cena perfetta sarebbe costolette di agnello alla griglia con un pesto di menta magro e delizioso con un pugno vibrante dal pesto", dice. Trova la ricetta originale in Eat Right 4 Your Typeoppure prova questa semplice insalata calda di agnello e farro con hummus di fagioli cannellini alle erbe, una creazione di From the Kitchen.

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Gruppo sanguigno O

Foodie Crush

Cosa mangiare:

Si tratta di proteine ​​per le persone in questa categoria. "Gli individui del gruppo sanguigno O si comportano bene con proteine ​​animali di alta qualità come agnello, manzo, pollame e pesce con verdure e una quantità limitata di cereali e latticini", afferma D'Adamo.

Cosa evitare:

"Grano, mais, olio di soia, prodotti a base di arachidi, fagioli e la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari" dovrebbero essere evitati per le persone con il gruppo sanguigno O, dice.

Menu di stasera:

"Un'ottima scelta per la cena per questo tipo sarebbe costolette di agnello o polpettone fatto con carne macinata magra e ruspante, cipolla e carote", raccomanda. "Le verdure piccanti con pancetta di tacchino, scalogno e piselli dagli occhi neri sono un accompagnamento perfetto. Poiché il pasto è incentrato sulle proteine, evitare le insidie ​​di cereali e latticini è facile!" Prova questo sano polpettone con glassa di pomodoro di Foodie Crush.

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Gruppo sanguigno A

Mitzy a casa

Cosa mangiare:

"Gli individui del gruppo sanguigno A prosperano con una dieta vegetariana prevalentemente vegetale", afferma D'Adamo. Raggiungi proteine ​​di soia, cereali integrali e frutta.

Cosa evitare:

"Manzo, fagioli di Lima, pomodoro, melanzane e patate dolci" dovrebbero essere evitati per una salute ottimale.

Menu di stasera:

"Una cena perfetta per un tipo A sarebbe una lasagna vegetariana fatta con noodles di farro o di riso integrale, zucchine fresche con funghi, cipolle, spinaci e noci per proteine", raccomanda. Aggiungi questa lasagna vegetariana di ceci al tuo repertorio per cucinare per il tuo gruppo sanguigno.

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Gruppo sanguigno B

Raccolto mezzo cotto

Cosa mangiare:

"Mentre il gruppo sanguigno O prospera sulle proteine ​​e il tipo A sulle verdure, il gruppo sanguigno B atterra da qualche parte nel mezzo e questa dieta potrebbe essere descritta come la migliore di tutti i mondi", afferma D'Adamo. "Ogni pasto dovrebbe mirare ad avere una proteina, un carboidrato complesso e una verdura. La varietà e l'equilibrio sono vitali per gli individui del gruppo sanguigno B."

Cosa evitare:

Evita gli alimenti che contengono pollo, mais, pane integrale, soia e lenticchie.

Menu di stasera:

"Una cena perfetta sarebbe il tacchino ripieno di broccolini con noci e formaggio feta. La magrezza del tacchino, l'aspetto benefico dei broccolini e le proteine ​​delle noci rendono un pasto perfettamente equilibrato." Questa ricetta può essere trovata nel libro di D'Adamo, o in alternativa usare le ciotole di Half Baked Harvest come modello di ricetta, sostituendo il pollo con il tacchino.

"Eat Right 4 Your Type" di Peter D'Adamo e Catherine Whitney $ 28Shop

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Guarda il video: La dieta dei GRUPPI SANGUIGNI. (Gennaio 2022).